Longevity Gerçekmi, Ticari Balon mu ?
Longevity ( lonceviti, uzun ve sağlıklı yaşam) denildiğinde , takviyeler , serumlar , mucize kürler aklınıza geliyorsa bu tam olarak ticari balondur . Tarihte de farklı isimlerle benzer balonlar var .
Longevity derken bilimsel veri ve DİSİPLİN anlaşılıyorsa, doğrular şunlardır :
- Sigara ve benzeri şeyler tüketmemek ,
- Yeterli uyumak (6-7 saat minimum ) ,
- Stres düzeyini yönetilebilir düzeyde tutabilmek ,(işini sevmek bu tanıma girer , işinizi sevmiyorsanız longevity olmaz .)
- Düzenli aerobik ve direnç egzersizleri (Basit tabirle kendi işlerinizi kendiniz yapmanızdır . Evinizi kendiniz temizlemeniz, toplu taşıma kullanmanız , arabanızı yıkamanız , markete gitmeniz , çamaşır yıkamanız , torbaları kendiniz taşımanız , basit tadilatları yapmanız vs . Ekstra yürüyüş ve Ftr yönetiminde egzersiz planı uygulamanız ekstra iyidir )
- Akdeniz tarzı beslenme ( Türk mutfağı Yunan mutfağı İspanyol İtalyan mutfağı çoğunlukla bu tanıma girer. Tencere yemekleri, balık, zeytinyağı , her evde pişebilecek yemekler. Detayları Web’de bulmak mümkün . Önemli olan kaliteli gıdaya erişebilmek) Şart koşuldur , olmazsa olmaz .
- Normal kilo ( Bel çevresinin kalın olmaması (kırmızı çizgi 98cm ) yağ oranının %20 den az olması ,
- Hipertansiyon , diyabet , kolesterol değerlerinin kontrollü olması . Şart koşuldur olmazsa olmaz,
- Ölçümlere göre bazı vitamin ve minerallerin yerine konması(kaliteli beslendiğiniz ölçüde az ihtiyaç olur)
Özetle sağlıklı hayat için bir DİSİPLİN varsa longevity vardır , yoksa yoktur .
Dünyanın en uzun ve sağlıklı yaşayan insanlarının yaşadığı bölgelerde (Mavi bölgeler olarak bilinir : Sardinya, Ikaria, Okinawa, Nicoya, Loma Linda) bir anda türeyen lonceviti eksperi kimyacılar yok, antioksidan takviyeler yok . DİSİPLİN var.
